칼슘, 뭐 살지 골라드려요
칼슘은 형태(구연산·탄산·해조 등)에 따라 흡수와 복용법(공복 가능/식후), 위장 부담(가스·변비)이 다르고, 비타민D 동반 여부가 흡수를 좌우합니다. 목적과 위장 상태만 알려주면 적합한 형태를 매칭하고, 1일당 단가까지 따져 추천해요.
Q1. 주 목적은?
Q2. 위장이 예민한 편인가요?
Q3. 예산(월)?
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칼슘 형태별 차이
| 형태 | 흡수 | 특징 |
|---|---|---|
| 구연산칼슘 | 높음 | 공복에도 흡수가 잘 되고 위장 부담이 적은 편 |
| 탄산칼슘 | 보통 | 함량이 높고 저렴하나 식후 복용 권장, 가스·변비가 있을 수 있음 |
| 해조칼슘 | 높음 | 해조(식물성) 유래로 미네랄이 풍부하고 흡수가 무난 |
| 킬레이트칼슘 | 높음 | 킬레이트형으로 흡수가 좋고 위장 부담이 적은 편 |
| 젖산칼슘 | 보통 | 위장 부담이 적은 편이고 흡수는 무난 |
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