철분, 뭐 살지 골라드려요
철분은 형태(헴철·킬레이트·폴리말토스·황산철 등)에 따라 흡수율과 위장 부담(변비·속쓰림)이 크게 다릅니다. 목적과 위장 상태만 알려주면 적합한 형태를 매칭하고, 1정 기준 1일당 단가까지 따져 추천해요.
Q1. 주 목적은?
Q2. 위장이 예민한 편인가요?
Q3. 예산(월)?
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철분 형태별 차이
| 형태 | 흡수 | 특징 |
|---|---|---|
| 헴철 | 높음 | 동물성 헴철로 흡수율이 높고 위장 부담이 적은 편(보통 고가) |
| 킬레이트(비스글리시네이트) | 높음 | 킬레이트형으로 흡수가 좋고 위장 부담이 적은 편 |
| 폴리말토스철 | 보통 | 수산화제이철 복합체로 위장 자극이 적은 편 |
| 구연산철 | 보통 | 위장 부담이 적은 편이고 흡수는 무난 |
| 푸마르산철 | 보통 | 흡수는 무난하나 공복엔 위장 부담이 있을 수 있음 |
| 황산철 | 보통 | 저렴하나 변비·속쓰림 등 위장 자극이 있을 수 있음 |
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